“惊蛰至，万物生”，惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！
“惊蛰至，万物生”。3月6日是二十四节气中的“惊蛰”。惊蛰时节，春雷渐起，震醒了冬天藏在地下的动物和昆虫，让它们陆续出来活动，也就是古语说的“春雷惊百虫”。
“惊蛰”过后，气温和地温都在不断升高，土壤解冻，春风化雨，因此，自古以来我国农民就认定“惊蛰”是春耕的开始。俗话说，“惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！”惊蛰前后，虽然气温升高了，但空气湿度并没有明显增大，人们还是会感到干燥、易上火。惊蛰节气正处乍暖还寒之际，冷暖空气交替，在健康养生方面是一个很重要的时期。春天肝气旺容易伤脾，此时，少吃酸味可以防止肝气过旺，甘味食物可以滋补脾胃。但，此“甘”非彼“甘”，它不等于甜味食物，而是具有润燥特点的一部分食材。在此，首推的是山药和大枣，用来熬粥再好不过了。另外，现代人由于运动少吃得多，肠胃有大量油脂包围，故应饮食清淡，多食膳食纤维以清解里热，如荸荠，芹菜，荠菜，莴笋，黄瓜等。
惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。这是因为，过多的睡眠不能顺应春季特性，反而会抑制阳气升发，加重春困。春天应早睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到活动，减轻困意。惊蛰时节仍是忽冷忽热，早晚温差偏大，民间常用“春捂秋冻”的方法防病。但多数年轻人认为自身火力壮，可抵挡外邪入侵，早早穿上了单衣；老人、儿童则多“春捂”捂过头，反因大汗淋漓而感冒。其实春捂最该适度，最好的办法是：外出携带薄外套，根据温差变动，随时增减衣物。另外，年轻人不要过早露出脚踝，防止风寒湿之邪过多地从脚踝处随经脉侵袭人体，而造成人体各处关节的酸胀疼痛不适。当然，春捂也是有时间性的，当气温持续稳定在15℃左右的时候，可以适当地减少衣服，结束春捂。
惊蛰乍暖还寒，春季多风少雨，时而也较干燥，人们常有口干舌燥之感。我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。不过注意梨子性偏寒，老人一次别食用过多，否则反伤脾胃。脾胃虚寒及血糖偏高之人，也要少吃生梨。干咳少痰之人较适宜，可选食莲子、枇杷、罗汉果等一起吃以缓解症状。咳嗽痰多并且白色稀痰的人，尽量不吃。惊蛰以后，气温回升，细菌、病菌等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病，宜常吃点清热解毒的“抗菌”食品。比如大蒜、大葱、绿茶、香菇等，它们大多享有“天然抗生素”之美誉。在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质，芥蓝、西蓝花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有增强人体免疫力的作用。胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，有助于抵抗各种致病因素侵袭，可适当多吃。
伴随着春雷的打响，荒芜冬季的倦怠和晦涩也随之结束，整个人间迈向生机勃勃、风光旖旎的春季。而雪融草青以后，鲜花、喧闹、平安也一定都会纷至而来。
